下半身
今回のテーマは脚と腰
コレも一応ビューティーネタです。
こちら、ある日のわたし。
シルシアーサナからのパドマーサナを練習中
(まだまだだまだまだ未完成)
簡単に言うと
逆立ちしながら蓮華座です
(逆立ちしながらだと難しいけれど効果倍)
さて
この蓮華座は何に良いのか。
女性ならではのお悩みには効果が期待できます
・股関節や膝、足首の柔軟性を高める。
・腹部、腰椎、骨盤周辺の血行を促進し、背骨と内臓の調子を整える。
・姿勢を改善する。
・下半身のアパーナ（下ヘ向かうエネルギー）を骨盤の中心へ、そして背骨の上部へと上昇させる。
この、上部へ上昇させる…コレが大事。
そして、ヘルニアの私にとっては、更に大事。
下へ向かう腰椎を上げる為に逆立ちしています。
蓮華座 オススメです。
………
さて
お庭より
散りましたね。
桜…
特にお花見などは行っておりませんが
お庭のお手入れをしながら見上げるとそこに桜。
何よりです。
お友達と
お庭の水仙を愛でながら
嗅でている？＾＾
一日頂いたお休みは
楽しいGWを過ごせました。
そんなある日の【居酒屋めいや】
簡単メニューをどうぞ
《酒粕チップス》です
カリカリに焼いてお砂糖 チーズ などトッピング。
身体に良い気がする。
《トマト焼きそば》です
火も油も使いません。
友人が来ている時などは簡単が1番。
シリコンスチーマーへ麺とお酒、玉葱を乗せてレンチン。
ソースを絡めながら麺をほぐし、鰹節とカットトマトを。
あっさり。
《豆乳やっこ》です
豆乳に白だしを混ぜたタレを。
冷奴へキムチと行者ニンニクの醤油漬け。
豆と豆 合います。
まだまだ尽きませんがこの辺で。
kana
スポンサーサイト
