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春ストレッチ



ご無沙汰しておりました。


4月が始まりました。

春…なので

久々に身体ネタです。



怪我の後遺症や持病持ちで、リズミカルな動きや運動が出来ない人、(が)、(こそ)、(でも) 、出来るストレッチです。 (ハイ、私です)



こちらはピラティスです


《オープンレックローラー》




このまま転がり戻る。

腰が悪く腹筋など出来ない方、
こちらのエクササイズで悩み解消です。


V字バランスをとりながら、後方へ体を転がすとても難しいピラティスです。
インストラクターでも苦手な人が多いこのエクササイズは、腹筋、背中の柔軟性、股関節や膝の柔軟性 が鍛えられます。

筋力と柔軟性をバランスよく使えるように、少しずつ練習です。


さて

こちらはヨガです


《シルシアーサナ フローター》







逆転のポーズ。


頭部の血行が良くなることで、お肌や髪の艶が良くなる などの効果が期待できます。
また眼精疲労の解消にも効果があります。
が!
老眼には効かないようです。(笑)

上がり方、下がり方、色々ありますが、
私は足を揃えて美しく、
負荷をかけて、を目指してます。







《アドムカヴリクシャーサナ》

いつか 壁を卒業したい カナの目標。


持病があったり怪我や後遺症があるからこそ、のストレッチでした。








ある日の【居酒屋めいや】

開店









いらっしゃいませー🐾








ある物でちゃちゃっと。







突然の来客となった時

もっとスマートに美味しい料理を出せるようになりたい。。。









もっとがんばりまちょう🐾










は、は、い。。。




kana
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プロフィール

クマ&リス

Author:クマ&リス
kana&チワワのめい社長。
ピラティス&ヨガと料理&お酒が好きなkanaがビューティーネタや日常のうんちくを めい社長とかたります。
興味あるネタにはコメントをどうぞ!

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